MANZANAS, OBESIDAD Y ARTROSIS

¿Sabías que la ingesta de fruta está relacionada con la obesidad y esta a su vez relacionada con la artrosis? A más fruta ingerida menos obesidad, luego menos artrosis.

Dieta saludable.

En una dieta saludable se deberían comer 5 raciones de fruta y verdura al día.

Beneficios que provoca esta ingesta:

  1. Aporte de vitaminas y fibra.
  2. Energía de absorción rápida-media
  3. Poco valor calórico. (¡Compara 100 gramos de sandía con 100 gramos de bollería!)

Cuantas veces has oído la frase cachonda:

¡¡¡Es que si me como 5 piezas de fruta al día ya no me cabe nada más!!!

Eso significa que, si hiciésemos caso a la recomendación, estaríamos llenos para la comida calórica que es la que realmente nos engorda.

Obesidad y artrosis.

Existen numerosos artículos médicos que han relacionado que mayor obesidad, mayor posibilidad de artrosis.

A mayor ingesta de fruta menor posibilidad de obesidad…

La clave para evitar la obesidad reside -en parte- en la ingesta de fruta

Puedes leer más sobre el tema y consultar tu IMC (Índice de masa corporal) en este enlace a un artículo breve que tengo en mi propia web: https://mirandatrauma.com/indice-de-masa-corporal-y-artrosis/

Diálogo extraído de mi consulta.

Ante mí un niño obeso, con unos padres obesos. Motivo de consulta: cualquiera relacionado con el aparato locomotor.

 

Me dirijo al niño: ¿Comes fruta?

 

            –  Si, una manzana cada semana porque me quedo un día al                    comedor escolar.

 

Miro a la madre con condescendencia y salta: Es que no le gusta la fruta.

Entonces pregunto a la madre (o padre): ¿Usted come fruta?

             – No es que a mí tampoco me gusta. Y no compramos en casa…

 

 

Conscientes de ello: ¡Fruta a go go!

Y la charla entonces continua. Siempre tengo en la consulta un Tuper con fruta cortada.

Invito al niño a comer, yo aprovecho para comer un poco. La cara de asombro (niño y padres) es un poema, os lo aseguro.

Y entonces le suelto a la madre (o padre). ¿Crees que a mí me apetece, cortar fruta a las seis de la mañana?

Asienten…

Y continuo: Es más fácil ir a la máquina de vending y comprarme: Unos Ponetes, unos Tosquitos, un Kin-kan o unas patatas fritas. Pero no debo. Soy responsable de mi alimentación.

 

Una fecha señalada. Un gran encuentro.

Si te has sentido identificado con esta charla. Crees que puedes mejorar la alimentación. Y no sabes cómo hacer para que tu hijo coma sano, no puedes perderte la siguiente presentación.

Próximo 14 de octubre de 2017. Llibreria Adserà (Tarragona)

Presentación de: Tú eliges lo que comes

Del prestigioso Pediatra Carlos Casabona.

Charla abierta a familias con niños.

 

Mi responsabilidad, tu responsabilidad.

Ya sabes el porqué de este título: Manzanas, obesidad y artrosis. Me ha parecido un título con gancho para captar tu atención.

Si no puedes asistir a la charla, te recomiendo que leas el libro, seguro que aprenderás un montón de modo divertido.

Y si no puedes leer el libro, quédate con la copla: come más fruta, más manzanas, tendrás menos obesidad y artrosis.

Puedes seguir mi blog: www.mirandatrauma.com

Artículo de opinión médica basado en mi experiencia personal y a las tertulias con el grupo de salud @pantomaka formado por pediatras (expertos en nutrición) y farmacéuticos.

Eugenia Miranda

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